降低死于癌症或心脏病风险 高强度锻炼几分钟也有效******
因为缺少大块空闲时间健身而放弃锻炼？澳大利亚一项研究显示 ，即使每天只花几分钟时间进行高强度锻炼，比如快走、干体力活 ，哪怕 是和孩子或宠物玩耍 ，都可能有助降低死于癌症或心脏病 的风险 。
悉尼大学研究人员随访超过2.5万名平均年龄61.8岁 的英国居民，其中约56%为女性 ，平均随访时间6.9年 。其中一些人每天都会有简短 、剧烈的活动形式，如跑着赶公交车 、走楼梯或做需要较多体力的家务活 。
研究人员发现，与没有间歇性剧烈活动相比 ，每天分三次进行总长4至6分钟剧烈活动 ，关联心血管疾病死亡风险降低多至49%，关联癌症及全因死亡风险降低多至40%。
凝心聚力建设宜居宜业和美乡村****** 凝心聚力建设宜居宜业和美乡村(大家谈·一起来想一起来干③·新时代新征程新伟业 ) 民族要复兴，乡村必振兴。党 的二十大报告提出：“全面推进乡村振兴 。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村 。”本期大家谈 ，我们选刊3篇来稿 ，共同探讨如何在新征程上更好推进乡村振兴事业 ，为建设宜居宜业和美乡村凝心聚力。 ——编 者 接续奋斗提升幸福指数 天津蓟州区 李 通 作为一名驻村干部，我有幸参与到推进乡村振兴的火热实践中，深感使命光荣、责任重大。党 的二十大报告提出“加快建设农业强国”“发展乡村特色产业”“统筹乡村基础设施和公共服务布局” ，为全面推进乡村振兴擘画了宏伟蓝图。 全面推进乡村振兴，必须坚持以人民为中心的发展思想，做到一切为了人民、一切依靠人民。我所在的工作队，结对帮扶了两个经济薄弱村。我们通过持续实地走访、深入调研、论证分析 ，精准把脉村庄在产业 、人才 、文化、生态 、组织等方面存在 的薄弱环节，对症开方 、精准施策。从带领村集体成立农业科技公司促进农副产品销售，到依托教育资源优势为村庄发展贡献智慧力量 ，再到利用村庄闲置空地种植太阳花打造“网红打卡地” ，实践充分表明，把老百姓满意不满意、认可不认可作为评价工作 的重要指标 ，把一件件好事办好 、实事办实，就能不断提升群众 的幸福指数 。 实现乡村全面振兴不可能一蹴而就 ，需要持续发力 、久久为功 、善作善成 。面向未来，我们工作队将继续努力，把富民政策一项一项落实好，让老乡们生活越来越红火。 党建引领激发内生动力 湖南湘潭市 黎孟秋 治国安邦重在基层。党的二十大报告提出，“坚持大抓基层 的鲜明导向，抓党建促乡村振兴”。对我们基层干部而言，当务之急正在于加强基层党组织建设 ，以党建引领基层治理 ，抓好党建促进乡村振兴 。 全面推动乡村振兴，必须切实加强基层党组织建设。一方面，要夯实坚强堡垒 ，持续开展软弱涣散党组织排查整顿、基层党组织整建提质等行动 ，形成党建引领、支部带头、党员在前的干事创业格局。另一方面 ，要锻造过硬队伍，通过加强基层党组织建设 ，引领带动各类人才脱颖而出、大放光彩。近年来 ，我所在的乡镇健全完善墩苗历练、严管厚爱 、择优选用工作机制 ，选优配强村级党支部 ，逐渐形成一支信念过硬 、政治过硬 、责任过硬、能力过硬、作风过硬的乡村振兴干部队伍 。 蓝图已绘就 ，奋斗正当时 。以实际行动把党的二十大作出 的重大部署落地落实 ，推动乡村振兴不断迈上新台阶 ，是基层干部 的职责所在 。以党建引领激发乡村振兴 的内生动力 ，必能绘出新时代乡村振兴锦绣画卷。 文化发展助力乡村振兴 吉林长春市 魏志宇 乡村振兴既要塑形，也要铸魂 。推动乡村文化振兴 ，让人民享有更加充实 、更为丰富 、更高质量 的精神文化生活 ，有助于改变广大农民精神面貌 ，激发乡村振兴 的内生动力。 近年来 ，吉林艺术学院通过艺术乡建参与到乡村振兴中，努力探索艺术助力乡村文化振兴的方式方法。以吉林省长春市其塔木镇刘家村为例 ，我们通过挖掘整理7项非遗与民族民俗文化，共同策划与执行农民丰收节，开展丰富多彩 的文艺活动；依托墙绘改善村落环境 ，提升文化氛围 ；参与关云德满族民俗博物馆建设 ，让乡村博物馆留存乡愁记忆；以中国重要农业文化遗产“吉林九台五官屯贡米栽培系统”为依托 ，探索新媒体上农特产品的宣传与销售……这些实践启示我们 ，文化、艺术介入美丽乡村建设，是新时代乡村振兴的重要抓手 ，也是新时期“三农”发展的有效路径。 党 的二十大对全面推进乡村振兴提出了更高要求 。我们将不忘初心 、砥砺前行，围绕地域独特 的乡土文化 、民族艺术等开展更多维度 的艺术乡建 ，进一步推动艺术走近农民 、走向农村 ，为乡村文化振兴做出新 的贡献。（人民日报） 大华彩票地图 |
